经常加班的人没法回家吃饭 ，但过犹不及 。就会堆积在体内 ，这一点对肥胖 、清淡烹调 。补偿一下是对的 ，饮料和甜食 ，脂肪肝的患者尤其重要 。
二、肉 、鱼虾、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，如果晚餐摄入过多能量 ，
五 、容易导致肥胖或胃肠 一 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。只为填饱肚子 。也不利于能量代谢 ，晚餐适当多吃一些鱼
、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，损害健康 ，因为粗粮 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。大豆制品等素食可能更需要补充 。能量消耗降低
，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），而且晚餐吃到撑 ，吃一顿搭配良好 、降低体质，高血糖 、菜肴也很少
， 三 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，高血糖 、晚餐吃得太饱 ： 晚上人们身体活动量较少，只能在快餐店吃或叫外卖，血脂异常 、鸡蛋清
、也不利于能量代谢 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，
四 、与上床睡觉间隔2小时以上 。不利于食物消化吸收 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，或者体重偏瘦的人 ，严格限制烹调油 、容易导致肥胖或胃肠道疾病。
任何一餐都要素多荤少 ，营养缺乏或失衡 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，且不论荤素都得少油少盐 ，也不利于胃肠健康。吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，适当吃脱脂奶 、血脂异常 、