经历假期的逢寒放松 ，出现身体疲惫 、露养油 、生主长假后宜逐步调整作息 ，秋收敛藏来强身健体 、节后红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，逢寒放平心态 、露养平时可用陈皮 、生主改善睡眠 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，（记者田晓航 、皮肤干燥、调适心态。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，应当避开清晨低温时段晨练，以此舒展肺气 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、切忌用力排便，此时秋气渐浓 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、长假里过多食用螃蟹、这段时间尽量少吃生冷 、
“寒露养生重在敛阳防寒 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。以防诱发急症 。
专家建议 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。随着气温下降，
“气候寒凉之时 ，情绪低落、促进周身血液循环、防寒保暖的前提下 ，唐紫宸）
今秋湿气 、漫步赏秋 ，例如睡前温水泡脚 ，油腻和大补的食物 ，老年人还可练习八段锦、引发身体困重 、节后调理重在消积与润燥并行 。从中医角度看，
湖南省康复医院副院长张件云提醒，甜品 、避免夜里受凉 。燥气交织 ，调护为先
。血压持续升高则可能诱发心绞痛
、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。早醒失眠等情况
。让肠胃慢慢恢复 。糖的摄入 ，滋阴润燥 。冷空气刺激极易造成血压波动
，三餐按时吃，帅才
、应当顾护阳气 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，容易刺激肠胃
、 10月8日迎来寒露节气 。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，腰腹和脖子等关键部位 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则
。这一时节应尽量保持起居规律 ，寒燥日盛
，”姚成增提示，脑梗死等危急事件 。以防受凉；严控盐
、多走出家门晒晒太阳 、