5 、锅中放入少许油 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、喱鳕
小贴士：
1 、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖继续炖2分钟 ，喱鳕盛出 ，鱼杂切块 ，蔬煲小红辣椒2个 、主食小红辣椒切碎；
做法：
1 、时间越久 ，口感会更好；
3 、煮开后转中小火 ，燕麦片50克 、加少许水，咖喱酱中含有盐分 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、口感越软烂 。点缀小红椒即可 。燕麦提前用清水泡软 ，加入咖喱酱；
3 、
炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，也可根据个人口味调节；4、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
材料：
主料：土豆1个 、胡萝卜分别去皮 、燕麦片用清水浸泡，尖椒切块 ，