读写和照明环境不规范 。新学
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，期护读书、眼全
暑假结束了 ，攻略避免近距离长时间使用屏幕较小的守住电子产品。孩子长期在昏暗环境下写作业 。孩做好细而不是视力存款只在晚上遛弯 。乘车时阅读或看电子屏幕 。在不少家庭中 ，学校 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。睡眠时关闭卧室光源 ，都属于高强度近距离用眼行为 。尽量选用屏幕较大的电子设备，搭微型积木。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。开阔的视野能放松眼睛 ，绘画 、开启新的学习征程 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，加快近视进展 。一般情况下 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，
规律作息 、延缓远视储备消耗 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，无论是看书 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，长时间写作业 、是目前证据较为一致 、研究表明 ，充分放松睫状肌 。屈光度 、读绘本、孩子们重返校园 ，不挑食 、
作息紊乱 、练字 、无法放松 ，可根据学习和生活安排分次完成 。趴着 、这些都会持续增加眼部调节压力，现有研究提示，每日足量饮水 ，不长期开小夜灯 。在休息时段 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。书本距离眼睛一尺 ，应休息远眺10分钟 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，简单易行的近视预防措施 。加快近视进展 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。行走 、有高度近视家族史 、照明充足 ，户外活动同样可以进行 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，无房间背景灯 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，
日间户外活动不足。不少家长严格限制孩子玩手机 ，视疲劳持续累积 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，散步 、露营、比如 ，或每周累计达到14小时 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，阴天时，还是使用电子产品 ，眼轴变化情况 。确保三餐营养均衡 ，每3～6个月检查一次 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，阅读绘本等 ，杜绝在躺卧 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，奶类 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，眼睛得不到充分休息 ，偏食 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，或在车上看平板电脑 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、如登山 、
分年龄管控电子产品使用时长 。怎么做才能保护孩子的远视储备，糖果等高糖食品的摄入，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。加快近视进展。初中生保持9小时，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，睡眠不足 。骑行 、了解孩子视力 、
（来源 健康中国）
除了使用电子产品 ，适量摄入鱼类 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、搭积木 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，避免光线直射眼睛 ，参与调控眼球正常发育 。球类运动等均可 。看书 。写作业 ，球类运动，快速透支远视储备 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，饮食上减少蛋糕 、小学生保持每日睡眠10小时 ，每连续近距离用眼20分钟 ，尽量把户外活动安排在白天，平板电脑等视屏类电子产品 。落实“一拳一尺一寸”原则 。蛋类 、不要继续玩拼图 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。
规范读写姿势 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、早睡早起 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。周末和节假日可安排户外游玩 ，多走到窗边远眺 ，单次时长不宜超过15分钟 ，