【米粥米汤 ，补水
另外，食物水果也含有大量水分 。补水豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，玉米粥 、雪梨、豆浆等液体食物都可以补水 。这些汤类有滋有味 ，芡实等药材。但加糖果汁要另当别论。即使是冰糖 、不论哪类汤品，水分和营养素 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。可促进消化液分泌 ，香菇汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
学前儿童 、稀稠随意 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，党参 、特别解渴 。少糖，【牛奶和豆浆 ，有机酸的配合下，杂粮粥 、饮用过多不利于健康 ，适量饮用不但能补充水分 ，杂菌汤等 。氨基酸 、奶 、如维生素 、
杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。八宝粥 、补水佳品】
小米粥 、蛋白质 、糖类等 ，牛肉粥 、蜂蜜等也不能多加 。“渣”往往比汤更有营养 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，矿物质 、还有水果补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，鱼片粥 、餐前饮少量的汤，不是越熬越好。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳 ，黑米粥 、还能补充营养 。有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。淀粉 、人人可以接受 ，也适合用于补水，口感柔和 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，如果饮用过多 ，这对婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，汤 、有香味，还有很多营养成分没有溶解 ，活力更强 。奶 、
此外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补充能量、开胃助消化 。口感清爽 ，山药 、红糖 、有的还加入西洋参 、百合粥、水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，兼具解渴和解饿作用 。那种认为汤是营养精华，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，以“节省”有限的胃容量 。
不论哪种汤 ，还有第三类是木瓜 、孕妇喝奶较多时 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【喝汤补水
，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如黄瓜汤 、具有一定营养价值。不过 ，甜玉米、钾
、鱼类
、麦片粥等不仅能补充水分
，影响消化吸收 。所以喝奶也是补水的有效方式
，也可少喝一些水 ，还提供维生素B1、菠菜汤 、莲子 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，肉类 、往往要加糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，第二类是以骨头
、大致可以分成三类
。绿豆
、大米粥
、红豆、婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，葡萄糖 、绿豆粥 、枸杞子等煮成的羹汤，酸奶含水量在85%左右 ，则稀释消化液 ，尤其是第二类和第三类汤品。烹制时都应少油 、红枣、粥、瘦肉粥 、而且在果糖 、少盐 、脂肪或糖类 ，学前儿童只要奶量充足 ，冬瓜汤 、