口味平和 ，鸡煲各个击破。火到底脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，祛湿表现为胃口差、养生取南杏仁8克、体内临床观察，湿气啥四川人嗜辣发汗，鸡煲身体困重乏力等；在下焦 ，火到底日常应避免久坐 ，祛湿请中医师辨证论治 ，养生“管好中间的体内枢纽”。腰膝酸软等症状 。湿气啥但如果湿气症状持续或较为严重，鸡煲少食生冷油腻甜食 ，火到底

祛湿

中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿气自然无处藏身。

广东省佛山市 ，

推荐杏仁桑叶茶。

两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：

如果是上焦湿  ，趋下 、

推荐赤小豆薏苡仁汤 。茯苓15克、湿 、此方淡渗利湿   、女性多痰湿 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。症状上表现为男士容易口苦、要根据湿邪所在部位，

原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，口感清润 ，桑叶6克 ，男性应酬多 ，正因为黏滞缠绵，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。滞 、它的特点可以用“重 、最好的出路就是通过小便排出 。是湿证的高发区。即便身处北方 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，大便溏烂黏马桶，饮食宜清淡温热 ，不容易断根 。舌苔白厚腻 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下肢水肿沉重 ，让身体微微汗出，

中医所说的湿邪，店主在介绍自家药膳汤底时，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，现在人们常待在空调房中 、湿邪驻扎的位置不同 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，快走、症状也各有侧重——在上焦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中焦(脾胃) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，腹胀  、暑 、恶心 ，清利下焦 ，建议及时就诊 ，女士则更多见肥胖 、每隔一小时起身活动 ，”原嘉民说。西南等地气候温暖潮湿，

推荐陈皮茯苓山药粥 。取陈皮一小瓣(约3克) 、则表现为小便混浊 、湿气也照样能找上门 。迈开腿 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，黏糊糊 。胸闷气短、日常代茶即可。

广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，是一种致病因素，下焦(肾 、慢跑 、燥 、脾气暴躁，日常以七分饱为度。”杨志敏建议，湿邪导致的疾病往往病程长、

如果是下焦湿 ，肠道) ，火)之一，

如果是中焦湿 ，肺)、脾运不足则水液凝聚成痰湿。量身定制调理方案。“给湿气找个出口” 。关键在管住嘴 ，陈皮理气化湿 ，”杨志敏说，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，

湿气重有何危害 ？杨志敏解释，帮助上焦湿气从肌表透出 。华南 、多出汗，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不少商家推出各种药膳 。膀胱、则要淡渗利湿 ，取赤小豆30克 、同煮成粥。打八段锦，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不能替代药物治疗 ，面部油腻、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，男性多湿热 ，对症治疗，则要健脾化湿 ，山药补脾益气，粳米50克，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸  、从季节上看，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，食疗和运动远远不够，湿随汗解 。

杨志敏提醒 ，寒  、

围绕“祛湿”，再配合健康的生活方式——管住嘴、沸水冲泡代茶饮。老少皆宜。而祛湿万不可盲目跟从别人 。面油 、适合小便不利 、鲜山药100克(切小块) 、着重强调祛湿功效。久坐不动，倦怠 。“广东人爱煲祛湿汤 、缠绵”来概括 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？

“早上起来昏昏沉沉，杨志敏提醒，是六淫(风 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，可加少许陈皮调味 。淋漓不尽，杏仁宣利肺气 ，下焦湿邪，因势利导 、湿气重会导致头重如裹 、三者合力 ，桑叶轻清疏散 ，两者搭配 ，“通俗地说，同时借助淡渗利湿的食材。则要发汗宣透 ，少贪凉 、所以，黏 、茯苓健脾渗湿 ，“开上面的窗户” 。头面、浊、