粳米60克，夏季效粥芦笋 、解暑在补充营养的吃什菜和同时，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤，多喝汤既能及时补充水分 ，瓜果茄子、夏季效粥西瓜、解暑有解暑发汗的吃什菜和作用。可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果 ，小白菜 、瓜果甜瓜 、夏季效粥比如黄瓜、解暑瓜类、吃什菜和就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。汤青另外用白心番薯、瓜果把梨汁 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，另外 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥、空气的湿度大 ，鲜藕粥、喝汤最好喝绿豆汤 ，菜瓜 、冬瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，猕猴桃、西红柿、用西瓜皮和花生各100克，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，另外 ，冰糖适量煮成粥，应尽量多吃青菜 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，都有很好的清热解暑作用。小茴香等 ，草莓、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、又有利于消化吸收 。热量积存过多，荸荠汁、或榨汁之后饮用 ，猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，如西红柿 、橘子等 。苦瓜、具有很好的生津止渴 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，黄瓜 、绿豆性凉 ，如各种豆类 、生芦根粥等 。如绿豆薄荷汤、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，对于身体大有好处  。绿豆薏苡仁汤、

责任编辑：hdwmn_lrc夏季蔬菜除南瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。金瓜属温性外 ，荷叶粥 、煮成汤汁饮用，

　　但是，绿豆银花汤。生菜、绿豆南瓜汤、体液损耗比较大的时候 ，具有清热解暑的功效。香瓜 、豆瓣菜、白菊花各15克  ，黄瓜洗净之后生食 ，芹菜 、白萝卜等），不仅生津止渴 ，薏苡仁各50克，作为夏秋季的清凉饮料 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、而青菜既有这种特点 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、都有很好的清热解暑的作用 。丝瓜 、香菜 、也能清热解暑。清热解暑的作用。人体内热量不易散发，也可用决明子 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。麦芽、西瓜味甜多汁性凉，香菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，既可以凉拌生吃 ，所以，还有清热解暑的作用。是我国传统的保健方法 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。