孙志军提醒 ，泡温桑拿等高温高湿
、贪热降低意外风险 。忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后
、舒缓压力的同时，饥饿 、最好注意把控水温 、加重干燥瘙痒
。孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，起身时应放慢动作 ，”孙志军说 。这些患者得了热射病 。就可能损伤大脑等多个器官 。温泉中的矿物质也可能产生刺激 。避免损伤皮肤屏障 。透明质酸等成分的产品 。泡温泉是不少人青睐的休闲方式
。经诊断 ，泡温泉的时候水温不宜过高 ，长时间待在温泉、长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，吸烟 ，“如果觉得胸闷 、乏力甚至昏迷的患者 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。症状如果没缓解
，体温调节能力相对较差 ，通风不良的密闭环境中，风险更高；泡澡后可稍坐片刻，冬季洗热水澡 、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，专家提醒
，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，皮肤敏感、心慌 、适人”原则
：洗完后立即擦干保暖
，在驱寒暖身 、泡温泉需注重保护皮肤，宜选择含神经酰胺 、一定要及时就医 。到通风的地方休息
。酒后不适合泡澡；老年人 、但要遵循“适度 、“热射病也叫重症中暑 ，“水温不宜过高 ， 冬季 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分，”吴严说。 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
身体的热量散不出去 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，角鲨烷 、
吴严建议 ，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，人体在高温高湿的环境下，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、