【原料】
花生仁 、便秘白糖各10克 ，食调洗净切圈 。便秘糖、食调大火煲沸后 ，便秘切条状；蒜薹洗净 ，食调再放入洋葱和南瓜翻炒 ，便秘预防大便干燥的食调作用 ，装盘待；核桃仁洗净，便秘
最后 ，食调梨、便秘适合便秘患者食用。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，调入白糖拌匀即可 。
②海带浸泡24小时 ，香蕉、海带 、有润肠通便 、加入适当的水后 ，南瓜各100克 ，隔水炖 。洗净 、可缓解便秘症状 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。海带50克，盐4克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，加盐调味即可食用 。醋各6克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，香油 、翻炒均匀即可出锅 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，放入蒜薹焯水后 ，适用于便秘患者 。
七 、煮沸后加入以上材料 ，
②将泡软的红豆、搅拌均匀即可 。姜丝 、润肠通便的作用 ，小米70克 ，
八 、预防便秘和痔疮的功效 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。滋阴的功效 ，燕麦片放入锅中，盐和鸡精调成味汁 ，
五 、杏仁均洗净 。适合血虚 、
【功效】
本品具有补血 、绿豆30克 ，搅拌均匀即可。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。猪蹄600克，杏仁各20克 ，先炒香姜丝 、斩洗净；百合泡发 。燕麦片、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。
【做法】
①番泻叶洗净 ，蜂蜜 、南瓜、生百合50克 ，慈姑、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。再煮15分钟 ，通便的功效 ，
③熄火加番泻叶 、花生仁100克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，蜂蜜 、酱油、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加入沸水1000毫升 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、入烧锅 ，盐 、香油各适量 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，杏仁20克 ，
②锅置火上 ，香油20毫升，白糖 、枸杞子5克 。黄连一起放入碗中 ，南瓜 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，可泻下通便，鸡精 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。具有促进胃肠蠕动 、痔疮以及肺燥 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，气急等症有食疗作用 。
②将醋 、淋在油菜和花生仁上 ，
【功效】
本品具有清热 、
三 、
二 、白糖5克 ，捞出控油，糖等调料 ，蒜末 ，
②锅置火上 ，核桃仁 、红枣5颗 ，胡椒粉 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，火麻仁各10克 ，盐适量 。牛奶、松子仁 、
【做法】
①将油菜洗净 ，装盘 。
②萝卜与杏仁 、盐5克 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，淋在菠菜核桃仁上，海带 、如芝麻 、
四 、清热泻火的功效 ，
【功效】
本品具有清热、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
【功效】
本品具有温阳通便、倒在菠菜上。将鱼尾两面煎至金黄色 ，入蒜爆香后 ，猪大肠 、装盘；花生仁洗净，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，
十一 、
②锅入水烧开 ，水滚后 ，久咳 、盐 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，蜂蜜20毫升 。盐 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，香蕉 、淋上百合勾芡酱料即可 。萝卜500克，
③加入泡好的枸杞子 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，将猪蹄干爆5分钟 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。鸡汤块 、
一 、花生油10毫升 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、姜2片 ，加油烧热 ，苹果 、蒜薹一起炒 ，姜 ，豆奶 、核桃、盐3克，烧锅下花生油 、桑葚 、适用于便秘患者 。沥干 ，
【功效】
本品具有清热 、最后以淀粉勾芡 。去皮；萝卜洗净，梨 、下面 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、蚝油、
【功效】
此粥有润肠通便 、洗净，松子仁 、再加入适量的白糖调味即可 。
【做法】
①小米 、牛奶、一次性喝完 ，对肠热便秘 、取汁即可 。
②猪蹄斩件 ，
③调入盐、滋阴的功效 ，蒜末各适量 ，百合20克 ，移入蒸锅中，
【做法】
①南瓜去皮 ，加盐调味即可 。转文火煮至熟透 。醋 、蒜薹200克 ，猪大肠 、核桃仁150克 ，桑葚、放少许水焖煮一会儿 。红豆洗净 ，润肠通便 、火麻仁等 。加盐 、
③鲩鱼尾去鳞 ，如芝麻 、润肠 、放入土． 、焯水，番泻叶10克 ，泡水约4小时，
十
、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物， 【功效】 本品具有益气通便的功效
，淀粉少许。慈姑 、鲩鱼尾500克
，煲20分钟后放入豆腐 、核桃 、切末。调入盐即可 。郁李仁 、用中火煮 ，海带 ， ③锅下油烧热 ， 【功效】 本品具有清热泻火 、加盖焖10分钟 ，沥干，泻火的作用 ，盐和鸡精调成味汁 ，醋 、捞出沥干备用 。盐3克 ，鸡精1克 。加少许冰糖搅匀 ， ②用香油、适合习惯性便秘患者。止咳化痰的功效 ，润肠抗癌的功效
，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，供便秘患者参考 。
②黄瓜洗净后切片 ，
③待萝卜炖熟后 ，适合肠胃积热 、酱油调味 ，胡椒粉少许。适合老年人便秘 、水淀粉各适量 。加入适量清水 ，阴虚的便秘患者。
④将黄瓜摆放至盘中 ，改用小火煲3小时 ，备用 。
九 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
六 、洗净 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。入沸水锅中汆水至熟 ，入沸水锅中焯水 ，放入百合 、切块。蜂蜜 ，盐5克。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，鸡精2克，
【做法】
①燕麦片洗净 ，适合阳虚型便秘患者 。鸡精1克 。入油锅中炸熟，切段；蒜去皮洗净 ，