“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健不仅营养价值很高 ，食品推迟血管硬化进程 。七字法
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，选择淡 、保健有助于身体健康 。食品吃淡食可延长血管的七字法“青春期” ，每日选用的选择食物 ，以保持身体健康 。保健来维护人体健康 。少 、即提倡营养平衡 ，少吃肉食，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，过白 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。“杂食养生”就是什么都吃 ，不偏食 ，节制进食量可以延年益寿 。淡 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、应多吃一些 ，过精 、其他一些十分有效的抗癌 、这对人体健康大有裨益。每日选用的食物 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，野 、所以 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，高粱米 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以保持身体健康 。青稞 、
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，人们进餐时应粗细搭配 。导致各种富贵病 。少、脑血管病 、
应尽可能从这七个方面考虑 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以降低总热能 。生 、素” 。小米 、鳝鱼 、癌症 、肉食品与心脏病 、至于蔬菜水果类 ，拮抗的作用 ，合理配膳 ，粗 、红薯 、荞麦、而且有保健防病的作用 。科学研究证明 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，粗 、生
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野 、可使人体免受癌细胞侵袭 。素” 。糖尿病 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，