情志上 ，才能达到最佳养生效果。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、赏牡丹 、助力肝脏功能恢复 。避免外湿入侵体内 。与肝相应 ，避免熬夜 ，湿邪易困脾 ，若此时过食生冷 、调和气血 ，非常贴合谷雨养生需求 。选择散步 、要坚持早睡早起 ，（作者 林玲）
燥湿化痰 ，
【养生要点】
春属木 ，运动全方位调理 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，雨水增多、香气清润 、清爽解困 。以及容易胸闷烦躁、失眠多梦 、帮助排出体内湿气，是春季最后一个节气 。阳气渐盛、祛湿，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，脾胃虚弱 、冰糖少许调味 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花一同放入杯中 ，春夏交替 ，致湿气难化。少生气 、玫瑰花疏肝解郁 、赤小豆 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。让身体轻松顺应时节变化 ，更易损伤脾阳 ，瑜伽 、让肝气顺畅疏泄 。品谷雨茶 、通过微微出汗的方式 ，滋味尤佳，因此谷雨养生重在疏肝清火 、增强体质 ，搭配小米 、谷雨饮茶之时 ，
起居上 ，情绪不畅之象 。顾护阳气 。茉莉花行气醒脾 、取“雨生百谷”之意 ，健脾 、食欲不佳者饮用 。暮春肝气最盛 。慢跑 、不寒不燥性平气和 ，
运动上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，胁肋不适 、白扁豆 、
【生活调节】
谷雨养生
，要远离辛辣大热
、 谷雨 ，共奏祛湿疏肝之功
。乏力嗜睡的问题
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，这类食物要么助火生燥
，脾喜燥恶湿
，食香椿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，同时注意室内通风
，陈皮理气和中 、生发阳气，湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，茯苓
、肝木偏旺易化火生燥，四味合用
，要尽量保持心情舒畅 ，药膳调理固然重要，要么损伤脾阳 、体内湿气偏重，又能疏解肝郁、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，踏青“走谷雨” ，宁心安神，皆是流传甚广的时令雅俗 。大米等温和主食 ，滋养脾胃。少焦虑
，阳气升而未稳 ，可通过听舒缓的音乐 、正是健脾祛湿 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、易被寒湿阻遏
，安稳告别春天 ，贪凉受寒
，陈皮 、加入药膳辅佐 ，日常频饮可顺应节气 ，疏肝解郁之效。可多吃山药、起居 、目赤头晕 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、迎接夏日的到来。既能化解暮春湿气，易引发食欲不振 、湿气偏重 ，疏肝养血的关键时节。2026年谷雨为4月20日 ，只有做到饮食、熬夜最伤肝脏 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，健脾祛湿 、薏米、生冷油腻的食物，陈皮5~10克 、情志 、玫瑰花、调养脾胃 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、身体困重 、 饮食上
，听雨等方式调节情绪 ，口感更佳 。茉莉花3克（或适量） ，